更年期，对女性来说，是指卵巢功能从充沛状态渐渐衰落到几乎消失的一个过渡时期，还包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，不易再次发生浑身燥热、失眠，气喘，眼前有黑点或四肢发凉等症状，必须特别注意维修。女性更年期的几个误区要慎重多达50%的女性这么指出50岁左右才到更年期，而且更年期持续会多达5年。

63%的人指出更年期最少不会持续5年。但实际情况是女性一般自40岁左右开始转入更年期，即从生殖年龄向绝经期过渡性，50岁前后卵巢功能完全衰落。在此阶段，潮热、多汗、抑郁症、情绪、嗜睡等更年期综合征将使大多数女性受到后遗症，再行几经10到15年，骨新陈代谢和心血管及脂代谢障碍等多种问题的虐待将不会降临到多数女性面前。如果不推崇，她们将不会经常出现骨质疏松、泌尿生殖道衰退等远期并发症，同时更年期也将为高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等老年病祸根隐患。

而且绝经后妇女的心血管发病率比未绝经同年龄段的女性低2到6倍，但目前就诊亲率将近10%。更年期能忍则忍者。

不少女性指出更年期是大自然过程，什么潮热、盗汗、浑身力弱、情绪等到了这个年龄自然而然不会这样。由于更年期及绝经的头5年卵巢功能上升迅速，以致雌激素急遽增加，对身体的损害很大。比如绝经后第一年骨质疏松症发生率平均22%，绝经剩5年发生率平均45%，相当严重时还可引起心血管疾病。如果月经失调、皮肤肿胀、脾气烦躁、潮热盗汗、嗜睡抑郁症、气喘等短期症状得到及时化疗，还不会严重影响到日常生活，对身体导致长年影响和损毁。

就诊回头错门。较西方妇女，中国女性更年期的症状更加主要展现出为骨与关节疼痛、记忆力衰落、不易疲惫，这三种症状的展现出亲率皆低于50%。此外，中国妇女在情绪抑郁症、焦躁、嗜睡、易怒等神经、精神症状方面的发病率也较西方妇女低。上述症状往往被误会为中老年妇女大自然老化的生理现象或个人心理问题，而非更年期综合征。

即便少数妇女因更年期综合征而就诊，去妇科的也仅有31%，大多数人“就诊回头错门”，求救的是内科、泌尿外科和骨科等医师。保健品替代药品。

很多女性把补足雌激素当作重回青春的灵丹妙药，甚至通过自行出售雌激素保养品来延后更年期或者减轻呼吸困难症状，只不过这是很危险性的。雌激素无法欺诈，不应补得过早、过多或过缓。

当雌激素过低时有可能引发乳腺炎症、乳腺癌、子宫内膜癌等疾病，尤其是如果以前患上子宫肌瘤等疾病，雌激素过低时会加快它们的生长。喝豆浆能补足天然雌激素，期望以每天喝制做豆浆来代替更年期的激素替代化疗。回应，虽然女性平时多喝些豆浆对身体不利有害，但如果知道是患上更年期综合征，仅有依赖喝豆浆来自疗，认同是远远不够的，更加不有可能超过化疗效果。

若显然必须补足雌激素，再行不应作好乳房肿块、妇科盆腔等系统检查，在补足过程中一定要在医生指导下定期严苛监控乳房、子宫内膜等情况。相对而言，非激素植物药则是更年期女性的安全性自由选择。

更年期女性饮食要从这些应从1、多不吃蔬菜和粗粮许多含有纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助消化液黏液，减少胃肠收缩，增进胆固醇的消化。另外，洋葱、大蒜有较好降脂助食起到。

木耳、香菇能补气强身，益气助食。并不应多不吃含有硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静剂起到，烟酸可扩展血管，对减少血压不利。2、尽可能不吃鱼虾和豆类蛋白质关系着我们人体的组织的修建修缮以及免疫系统功能的保持。

但要留意，陆上动物性肉类一般来说预示着不少的饱和状态脂肪，让你长胖，因此建议增加陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。3、减少钙铁摄入量更年期妇女体内雌激素水平减少，骨组织合成代谢上升，因此更容易再次发生骨质疏松，减少骨折的发生率。另外，妇女每天摄取1000毫克的钙，可以使血压的舒张压上升大约6%。

钙还能保持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要常常食用不含低钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。

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